適切なトレーニングで V 字型のカットを手に入れる

「V カット」とも呼ばれるこの素晴らしい視覚効果を体に与えるには、適切な腹筋トレーニングと適切な栄養を摂取する必要があります。私達はことを知っています腹筋を鍛えるには時間がかかりますが、しかし、やる気があれば、思っているよりも早くこの V 字型のカットが得られます。

この記事では、最も効果的に腹筋を鍛えることができるようになります。

男性も女性もこの V カットが大好きです。これは栄養と健康に対する真の献身の表れです。いい結果。ただし、遺伝が原因でこの症状を持っている人もいるかもしれません。幸運な人たちです。しかし、ここでは「才能」や「遺伝」について話すつもりはありません。熱心に取り組めば、Vカット腹筋を手に入れることは可能だからです。

V カット: 腹筋下部と腹斜筋のトレーニング

さまざまな腹筋が存在します。以前の 腹筋トレーニングルーチン 、腹直筋について説明しました。通称「シックスパック」。

このVカット腹筋を手に入れるには、腹筋下部と腹斜筋を鍛える必要があります。このトレーニングでは、次のようなエクササイズを提供します。Vカットを構築しましょう！ただし、腹筋トレーニングは自分のスケジュールと好みに従って行ってください。腹直筋（シックスパック）たとえば、腹斜筋も同じトレーニングで行うことができます。

Vカット腹筋ワークアウトのセットと回数

多くの人は腹筋を高回数で鍛えるように言うでしょう。確かに腹筋は小さな筋肉ですが、それでも筋肉です。つまり、それらを攻撃する必要があります中程度/重い彼らを成長させるために。このため、ウェイトを使用したエクササイズを追加しましたが、初心者の場合は、追加のウェイトを追加する必要はないかもしれません。

各エクササイズで 4 セットを目標にします。これは、腹筋に十分な負荷をかけ、割れるのに最適です。腹筋は小さな筋肉なので、各セット間ですぐに回復します。そのため、各セット間に 30 ～ 45 秒の休憩を追加し、各エクササイズの間に 1 時間 30 ～ 2 分を追加します。

休んでいる間に腹筋が成長する

おそらく、筋肉は休息中に成長することをすでにご存知でしょう。実際、それぞれの筋肉に必要なのは、激しいトレーニング後の回復には48時間かかります。

腹筋は毎日鍛えられるとよく​​聞きます。他の筋肉よりも回復が早い小さな筋肉ですが、最大でも週に 3 回まで腹筋をトレーニングすることを強くお勧めします。