80/20 ルール: ダイエットではなくライフスタイル
ジャンクフードをやめなければ健康になれますか?
砂糖とナトリウムそれらは最も依存性の高い物質の一部であり、私たち皆が時々楽しむものですが、果たして可能でしょうか？体重を減らしてより幸せな人生を送りましょうお気に入りのおやつを完全にカットせずに？
簡単な答えは次のとおりです。はい、はい、できます。
この記事では80/20 ルール: ダイエットではなくライフスタイル, ダイエットせずにライフスタイルを変える方法がわかります。
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80/20 ルール: ライフスタイルの変化
世の中にはそうしたい人がたくさんいるより健康的な食事をし、ライフスタイルを変える、しかし躊躇しています。ジャンクフードをやめます。健康的な食事はとても大切ですが、自分を制限したり、好きなことを一度にやめてしまうと、次のような気分になってしまうことがあります。罪悪感と憂鬱感それを続けることができず、将来的には対処するためにさらに大量のジャンクなものを食べることになるかもしれません。
持っている前向きな関係食事との関わりは重要であり、それが最も人気のある適度な「ダイエット」の目標です。80/20 ルール、これは実際にはダイエットではなく、ライフスタイルの変更です。
80/20 ルールとは何ですか?
健康的に食べる80%の確率で、そして自分自身を大切にしてください20％の確率で。
それでおしまい。
これほど人気がある理由は、とてもシンプルで、計算したり、特定の食品を控えたりする必要がないからです。このライフスタイルのポイントは、あなたに教えることです適度とバランス一連のチートミールに似たものを使用して、食べ物との関係を改善します。
食べたら週21食(1日3食)、そのうちの4食週ごとにチートミールを与えることができます。食べたら週42食(1日6食)、そのうち8食チートミールなどになる可能性があります...そして、これは単なる概算です。長く続ければ続けるほど、健康的な選択肢を選択し、食べ過ぎずにおやつを楽しむことが容易になります。
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なれる人はほとんどいないいつでも100%健康--しかし、誰でも常に 80% 健康でいられるのです。完璧になろうとすることが、多くの人が減量や目標達成に失敗する理由です。
この自由により、健康的な選択肢を探るこれまで楽しんできたすべてを諦めることなく、自分自身を扱う時々、良い精神状態を保ち、長期的にそれを続けるのに役立ちます。最終的には、健康的な習慣に戻ることに慣れ、より健康的なおやつを混ぜて楽しむようになるかもしれません。
健康的な食事に関する情報はたくさんありますが、一般的なルールは次のとおりです。たくさんの果物と野菜、単純に加工された砂糖は少なく、より複雑な繊維を含む炭水化物、そして鶏肉や魚などのより脂肪の少ない、あまり加工されていないタンパク質源。
結論は
私たちがあなたにあげたのは80/20 ルール: ダイエットではなくライフスタイル。
加工品や砂糖をすべて除去しなくても、幸せで健康になれるでしょうか?絶対に。
健康的なライフスタイルを構築することは、徐々に慣れていくものであり、好きなものを食べることで移行を容易にすることは、長期的にはそれを続けるための簡単な方法です。
学んだことを見てみましょう:
女性のダイエットプラン
幸せで健康になり、自分の好きなように人生を送りましょう！
