大きくて丸いお尻を育てるためのベストエクササイズトップ3

臀部を成長させる最も効果的な方法

大きくて丸いお尻を作るのに最適な運動は何ですかと誰かに尋ねると、よく「スクワット」と答えるでしょう。臀筋を成長させるのにもっと効果的なエクササイズがあると言っても信じないでしょう。

これとともに大きくて丸いお尻を作るためのトップ 3 エクササイズ、大臀筋を大きくするための鍵がわかります。

誤解しないでください。スクワットは脚とお尻の成長に役立つ優れた複合エクササイズです。総合的な体力の向上にもつながり、他にも多くのメリットがあります。ただし、スクワットよりも臀部の活性化に優れたエクササイズが存在します。
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バーベルを使って行う場合でも、レジスタンスバンドを使用する場合でも、単に自分の体重を使って行う場合でも、火傷を感じるでしょう。体重をさらに増やす場合は、エゴではなく臀筋を使って体重を持ち上げるようにしてください。

Sumo デッドリフトは臀筋を鍛えるだけでなく、全体的な筋力も大幅に向上します。バーベル、ケトルベル、ダンベルのうち、自分にとって最適なものを選択してください。

ケーブルを通すことで臀筋の活性化が最大化され、より強くなることができます。この練習は滑車のみを必要とし、習得が非常に簡単であるため便利です。

を取得したい場合は、大きくて丸いお尻これらのエクササイズをトレーニングルーチンに必ず追加する必要があります。

完全なお尻のトレーニングを探している場合は、この記事をチェックしてください。

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