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プレワークアウトによる運動をやめるべき理由

トレーニングを開始する直前にエネルギーが欲しいとき、人々はコーヒーを飲む傾向があります。

しかし、近年、フィットネス愛好家の間でプレワークアウトサプリメントの人気が高まっています。

エネルギーを高め、持久力を高め、ワークアウト中のパフォーマンスを向上させることが約束されています。

しかし、実際には、これらのサプリメントは健康やフィットネスの目標に悪影響を与える可能性があります。

この記事では、なぜトレーニング前の摂取量を減らす必要があるのかについて説明します。

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トレーニング前と健康への影響

ほとんどのプレワークアウトには、心拍数の上昇、高血圧、不眠症、不安などの健康への悪影響を引き起こす可能性のある高レベルのカフェインやその他の刺激物が含まれています。

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これらのサプリメントを過剰摂取すると、心臓発作、脳卒中、肝障害などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

ワークアウト前は、服用している他の薬と相互作用し、副作用を引き起こす可能性があります。

ただし、すべてのプレワークアウトに刺激を感じる成分が含まれているわけではなく、それらは「非刺激プレワークアウト」と呼ばれることがよくあります。

通常、BCAA、クレアチン、ベータアラニンなどの安全なサプリメントが含まれています。

ほとんどの人はワークアウト前にエネルギー補給を必要としないかもしれませんが、刺激のないワークアウト前のワークアウトは、カフェインのクラッシュを避けるための優れた代替手段となり得ます。

プレワークアウトは依存関係を生み出す可能性があり、プレワークアウトなしではワークアウト中に良好なパフォーマンスを発揮することが困難になります。

この依存は依存症を引き起こす可能性があり、摂取をやめるのが難しくなります。

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時間が経つにつれて、体はトレーニング前に対する耐性を築き、摂取量の増加やマイナスの副作用につながる可能性があります。
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ワークアウト前のサプリメントはすぐにエネルギーをブーストしますが、多くの場合、後でクラッシュするという犠牲を伴います。

高いレベルのカフェインなどの刺激物は誤ったエネルギー感を与え、ワークアウト中の疲労や燃え尽き症候群につながる可能性があります。

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ワークアウト前のクラッシュはモチベーションの低下やワークアウト中のパフォーマンスの低下につながり、最終的にはフィットネスの目標を妨げる可能性があります。

大量のエネルギーを提供するワークアウトプログラムは次のとおりです。

トレーニング前のサプリメントは睡眠の質を乱す可能性があり、安らかな夜の睡眠を達成することが困難になります。

これは、ワークアウトから回復する体の能力に影響を与え、疲労や燃え尽き症候群につながる可能性があります。

良質な睡眠は健康的なライフスタイルに不可欠であり、これを妨げると健康全体に長期にわたる影響を与える可能性があります。

結論として、ワークアウト前のサプリメントは短期的には多くのメリットを約束しますが、健康やフィットネスの目標には悪影響を与える可能性があります。

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それらの悪影響は、依存症、睡眠の質の低下、さらには長期的な健康問題につながる可能性があります。

ワークアウト中のパフォーマンスを高めるためにサプリメントに頼るのではなく、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルで体にエネルギーを与えることが不可欠です。

誤解しないでください。トレーニング前にコーヒーを飲んだり、トレーニング前に摂取したりすることには多くのメリットがありますが、毎日の習慣にはしないことをお勧めします。

健康とは短距離走ではなくマラソンであり、近道をすると進歩を妨げる可能性があることを忘れないでください。

参考→

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