お祝いの楽しみのためのカロリー消費ホリデーエクササイズゲーム

休暇の時間です。つまり、通常のトレーニング環境から離れる可能性が高くなります。ジムやガレージの設備を利用できない場合があります。おそらく、消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取するような、異なる日課に従うことになるでしょう。

休暇は普段のプログラムに戻るのに良い時期ですが、運動を完全にやめる必要があるわけではありません。 12 月から 1 月まで活動的に過ごすと、次のような症状を避けることができます。クリスマスの体重増加休暇が終わったら、日常生活に戻りやすくなります。

休暇中にさまざまなエクササイズゲームを組み合わせて、ワークアウトルーチンに多様性と楽しさを取り入れてみてはいかがでしょうか。

この記事では、休日のカロリー消費に最適な 4 つのエクササイズゲームを紹介します。

ゲーム#1: バルーンバウンス

必要なもの:

参加者の数：3+

遊び方：

各プレーヤーに 1 からプレーヤーの総数までの数値を割り当てます。全員が「境界線」の外側に大きな円を形成する必要があります。境界線はテープ、チョーク、またはその他の標識材料で明確に区切ることができます。

ゲームの強度レベルを上げるには、いくつかの方法があります。番号が呼ばれるまでプレーヤーにプランクまたはスクワットの姿勢をとらせることができます。風船をスイスボールに置き換えることもできます。これが本当の挑戦です、信じてください!

必要なもの:

参加者の数：6+

オープンチェーン演習

遊び方：

プレイエリアを半分に分割し、2 つのチームを編成します。分割線に沿って競技フィールド上にボールを広げ、各チームのセクションの後ろに 1 つのバスケットを置きます。
ゲームが始まったら、各プレイヤーが全力疾走してボールを 1 つずつ回収し、自分のチームのフープに落とします。すべてのボールがバスケットに入れられると、プレーヤーは相手チームのバスケットに向かって走り始め、一度に 1 つずつボールを取り出し、そのボールを自分のフープに戻すために走っていきます。
指定された時間の終了時にバスケットに最も多くのボールを持っている側が勝ちです。時間切れになる前にすべてのボールを回収できた場合、1 つのチームが勝者とみなされます。

休暇中に試していただきたいプランは次のとおりです。

必要なもの:

プレイ人数: 2人以上

遊び方：

必要なもの:

参加者の数：6+

遊び方：

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各プレイヤーに 7 枚のカードが配られます。空のカードデッキを、カードを取り出すために全力疾走または短距離走が必要な距離に置きます。未使用の山札の一番上のカードは表向きに置きます。
開始プレーヤーとプレイスタイルを選択します (時計回りまたは反時計回り – これはリバースカードがプレイされると変わります)。
自分がカードをプレイする番になったとき、同じ色または番号のカードのみを置くことができます。プレイされる色を変更できる WILD カードは唯一の例外です。プレイ可能なカードをまだ持っていない場合は、プレイ可能なカードが揃うまで、未プレイのカードスタックからカードを引く必要があります。
プレイされたカードごとに対応する演習があります (リバースとスキップを除く)。次のカードがプレイされる前に、各参加者は演習を行う必要があります。エクササイズはカードの色に基づいて選択され、カード上の数字が繰り返し回数を指定します。 0 カード (10 回の繰り返しに相当) が唯一の例外です。最初に自分のカードをすべて捨てたプレイヤーが勝者と宣言されます。