ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソンのヘラクレスのためのトレーニングとダイエット

ザ・ロック：野獣のヘラクレスのように鍛えて食べる！

映画のアイコンドウェイン・ザ・ロック・ジョンソン映画のために彼の体を別のレベルに引き上げたヘラクレス。彼は謙虚で情熱的で、何百万人もの人々にインスピレーションを与えています。確かに、岩は彼は獣ですが、自分の体を当然のこととは考えません。これが、彼が半神の肉体を構築することに多くのエネルギーを捧げる理由です。
ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソン運動に非常に力を入れているため、彼は今フィットネス業界で非常に人気があります。

ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソン映画「ペイン＆ゲイン」では素晴らしいボディで私たちを驚かせました。しかし、その役割については、ヘラクレス、彼はまだ見ています大きくて、もっと裂けているように見えます！このキャラクターの場合、ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソントレーニングの強度を高めた、と彼は次のように説明しています。「ゼウスの息子のようなキャラクターを演じるとき、チャンスは一度だけだ。」

ヘラクレス：ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソン

ヘラクレス、別名岩は、としてよく知られています。プロレスラー、俳優、そして今ではフィットネス業界の強力なモデルです。彼は大きくて破れています！しかし、彼の体は自然に作られたわけではありません。ザ・ロックはジムで何時間も過ごし、栄養について非常に真剣に考えています。同じように忙しい人であれば、ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソンできる、あなたも達成できる！
Gymaholic が、 筋肉ムキムキな体 。

ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソンのヘラクレスのためのワークアウトについて一言

ヘラクレスにとっては、 ザ・ロックは週に6日、午前4時にトレーニングしなければならなかった なぜなら、彼は日中セットに行かなければならなかったからだ（言い訳はできない）。しかし、ザ・ロックが撮影していないときでも、彼は午前 3 時から午前 5 時までジムに行くのが大好きです。「ヘッドフォンを付けて音楽を聴いています。100パーセント集中しています。私とウェイトに関しては、無駄な時間や労力はありません。」彼は言います。
ヘラクレスいつもリフティングの直前に有酸素トレーニングを追加します (50 分)。

ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソンのヘラクレスの栄養について一言

ザ・ロックは、大きくなるためには栄養が最も重要であると強く信じています。彼は1日7食、各食事の間に2〜3時間の間隔をあけて食べます。彼の食事には、次のものが大量に含まれていることがよくあります。炭水化物、タンパク質、脂肪。

ヘラクレス: ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソンのワークアウト

月曜日：胸
- 火曜日：脚
  - 水曜日: 腕と腹筋
    - 木曜日: 戻る
      - 金曜日：肩
        
        有酸素運動:～50分|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
        
        土曜日：脚
        
        有酸素運動:～50分|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
        
        ヘラクレス：ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソンのダイエット
        
        食事1
        
        フィレステーキ 280g
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        食事2
        
        鶏肉 220g
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        食事3
        
        オヒョウ 220g
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        食事4
        
        鶏肉 220g
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        食事5
        
        オヒョウ 220g
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        食事6
        
        フィレステーキ 280g
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        食事7
        
        カゼイン 30g
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        ドウェイン・ザ・ロック・ジョンソンのモチベーションの言葉
        
        「成功とは必ずしも「偉大さ」だけではありません。それは一貫性。継続的な努力が成功をもたらします。偉大なるものがやって来るだろう。』