飲酒はワークアウトやフィットネスに悪影響を及ぼしますか?

多くの人は、時々 1 ～ 2 杯の飲み物を楽しみ、フィットネスの旅を続けることができます。

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しかし、まれに、たくさん酒を飲めるのに驚異的な体格を持っている人もいます。

アルコールはフィットネスの進歩に悪いのでしょうか?確認してみましょう。

この記事では、アルコールが身体と運動パフォーマンスに及ぼす影響について説明します。

アルコールとCNS（中枢神経系）

アルコール摂取は長年にわたって人気のある社会活動ですが、運動パフォーマンスに重大な影響を与える可能性があります。

これは、脳、心臓、肝臓、筋肉に影響を与える中枢神経系抑制薬です。

体内に急速に吸収されるため、脱水症状、調整機能の障害、反応時間の低下を引き起こす可能性があります。

これらの影響は運動パフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があり、個人のフィットネス目標の達成が困難になります。

さらに、アルコールの摂取は筋力や持久力の低下につながる可能性があります。

アルコールは肝臓によって代謝されるため、体のエネルギー生成能力の低下につながる可能性があります。

これにより、重量挙げや短距離走などの高強度の運動を行うことが困難になる可能性があります。

アルコールは運動後の体の回復能力を妨げる可能性もあります。

筋肉の修復と成長の通常のプロセスが妨げられる可能性があり、回復時間が遅くなり、怪我のリスクが高まる可能性があります。

アルコール摂取により体の回復能力やトレーニングへの適応能力が損なわれる可能性があるため、これは高強度または持久力の高いエクササイズを行うアスリートに特に当てはまります。

ここでは、目標に集中し、飲酒量を減らすのに役立つ女性向けのプランをご紹介します。

そして男性の場合：

全体として、アルコール摂取が運動パフォーマンスに与える影響は大きく、全体的な健康とフィットネスの目標に悪影響を与える可能性があります。

これらの影響を最小限に抑えるために、運動前のアルコール摂取を制限し、運動前、運動中、運動後に適切な水分補給を確実に行うことをお勧めします。

また、トレーニングの間に身体を回復させるのに十分な時間を確保し、運動のパフォーマンスをサポートするためにバランスの取れた健康的な食事をとることも重要です。

このライフスタイルはバランスがすべてなので、時々飲み物を楽しむことはできますが、ワークアウトから遠ざけることを忘れないでください。

毎日のマルチビタミンの利点

結論として、アルコール摂取は、脱水症状、調整力と反応時間の障害、筋力と持久力の低下、回復障害など、運動パフォーマンスに重大な影響を与える可能性があります。

運動パフォーマンスを最大化し、アルコールの悪影響を最小限に抑えるために、個人はアルコール摂取を制限し、適切な水分補給、回復、運動に集中する必要があります。そしてバランスの取れた食事。

参考→

アメリカ運動評議会。（2021年）。アルコールと運動：体の中で何が起こっているのか？から取得https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/7907/alcohol-and-exercise-what-happens-in-the-body/
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