女性がウェイトトレーニングをすべき6つの理由

女性にとってウェイトリフティングの利点を発見する

ほとんどの女性は、太ったり男らしくなりたくないため、ウェイトトレーニングを怖がります。運動しても太るわけではない、栄養が悪いと太る。これは主な誤解の 1 つです女性のフィットネス。 ウェイトトレーニングで女性は引き締まった体を手に入れる 、かさばるわけでも男性的でもない。したがって、代わりにワークアウト, 女性は、目的のために有酸素運動に何時間も費やします。脂肪を燃焼します、しかし彼らは夢の体を手に入れることはできません。

エイトパックの遺伝です

女性が女性ボディビルダーのように見られたくないのは当然です。ただし、このような種類の身体にはアクセスできません。ウェイトリフティングをする女性。女性ボディビルダーは、このサイズを得るためにアナボリックステロイドを使用します。
ホルモンのテストステロンは筋肉量の大幅な増加に関与します。男性に比べて、女性のテストステロンレベルは低すぎるため、ウェイトリフティングで体が大きくなる。
Gymaholic が女性がすべき 6 つの理由を紹介します抵抗トレーニング。

ウェイトトレーニングで女性の体を引き締める

女性なら誰もがそうしたい'トーン'彼らの体、しかし何調子を整える実際にはどういう意味ですか？持っている引き締まった体を取得するプロセスです強い筋肉(強いということは大きいという意味ではありません) 体脂肪が少ない。
女性たちの考え方としては、完璧なボディ時間の経過とともに変化しました。曲線的な女性から始まり、次に細い体の女性、そして今では女性が求めているのは、整形されたボディ。最近では、体調を整えるは多くの女性が望んでいることの一つです。
ウェイトリフティングをする女性たち 入手できる引き締まった筋肉。確かに、運動するとこんなことができるようになります腕の形を整えるまたは大きなお尻。
だから、そこに入るのを恐れないでくださいウェイトルームもはや、ここはあなたの第二の家になるはずです！

ウェイトリフティングは脂肪を燃焼します

ワークアウト中は主に筋肉組織にダメージを与えますが、同時にカロリーを消費する。これが、特定の人が行う理由です短いトレーニングセット間の休憩時間が短くなります。それで彼らはできる通常よりも多くのカロリーを消費する。
筋肉量を増やすと代謝も上がります。代謝が促進されるということは、より多くのカロリーを消費することを意味します。したがって、健康な人が休んでいるとき、彼は次のことができるでしょう。運動しない人よりも脂肪を燃焼させる。
魔法ですね。

運動するとより多くのエネルギーが得られます

重量挙げ あなたの体がそうなるようにしてくださいタフでパワフルな。体は心血管系にも酸素を供給するので、日常業務を遂行するためのより多くの持久力。結論としては、一日を通してより多くのエネルギーをそして一日の終わりには疲れが軽減されます。

トレーニングはストレスを軽減します

仕事や大学、あるいは生活全般に圧倒されていると感じていませんか?ウェイトルームに来れば、すべてがはるかにシンプルになり、次のように感じるでしょう。ストレスが少ない。研究によると、定期的にウエイトトレーニングを行う人は、座りっぱなしの人よりもストレスにうまく対処できる傾向がある。

ウェイトリフティングは健康を改善します

トレーニング後に気分が良くなったことがありますか?これまでの何年にもわたって、私たちは多くのことを学びました私たちの体に重量物を持ち上げることの利点。研究によると、 ウェイトリフティングを練習する人 心臓病になる可能性が低くなります。
筋力トレーニングをする女性たち以下のような健康疾患のリスクを軽減します。

糖尿病

肥満

関節炎

うつ

ワークアウトはより強い骨を作るのに役立ちます

私たちが成長するにつれて、骨の健康はますます重要になっています。カルシウムとともに、ビタミンDやその他の骨は微量栄養素をサポートし、重量挙げは骨密度を増加させることができます。避けるために骨粗鬆症(骨折につながる骨密度の低下)、女性は体重を持ち上げるべきです体内の骨密度を高めるためです。