効果的な脂肪燃焼ワークアウト: 器具なしで全身を燃焼

脂肪の燃焼を助ける簡単な全身トレーニング

私たちの目標は、フィットネスの目標を正しい方法で達成するために、適切なガイダンスを提供することです。夏なので、冬の間に蓄積した脂肪を取り除きたいと思う人は多いでしょう。それでは始めましょう。

テーパーv

これ器具を使わない全身トレーニング心拍数を維持しながら体力を強化し、カロリーを最大限に消費するのに役立ちます。したがって、強度を高く保つために、サーキットと短い休憩時間を含む簡単なトレーニングになります。

あなたが休暇中で周囲にジムがないか、家にいてスケジュールが厳しすぎてジムに行って運動して戻ることができないとします。自宅でのトレーニングは、頻繁に行わない動きを行う必要があるため、通常のトレーニングの優れた代替品になります。

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自然な砂時計体型の目標

サーキットトレーニングを行うことで、これらのトレーニングを短く集中的に保ちます。

従来のトレーニングは次のようになります。

回路は次のようになります。

ジムのトレーニング用の靴

休憩を取る前に、いくつかのエクササイズを続けて実行します。短期間でより多くの筋肉をターゲットにすることができ、心拍数を高く保つことができるため、従来のワークアウトよりも多くのカロリーを消費することができます。

これ自宅でのトレーニングは次のように構成されます。

このワークアウトは、しっかりと構造化されたルーチンを身に付けるのに役立ちますが、必要に応じて変更することもできます。変更できる点がいくつかあります。

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