おそらく、ジムのどこに何があるかを正確に知っているでしょう。

ただし、自分に合ったギアを提供してくれるジムに常に依存できるわけではありません。

ジムの運動靴

重要なのは、直前のストレスを避けることです。ジムに着いてからヘッドフォンを忘れたことに気づくなんてことは避けたいですよね。

ジムバッグに十分な物が入っていると、フィットネスの目標を達成するのに大きな違いが生まれます。

この記事では、ジムバッグに入れておくべき必需品をいくつか紹介します。

体操服

言うまでもなく、自由に動ける快適な体操着が必要です。

一日中汗をかいた服を着たくないので、ジム専用の服を一着用意してください。

たとえば、ジーンズを履いてトレーニングするのはおそらく正しい考えではありません...そして、何人かの人々がそうしているのを見てきました。

綿などの通気性のある生地やポリエステルなどの吸湿発散性のある素材で作られた服を探してください。

靴

適切な靴を履くことは、トレーニングに大きな違いをもたらします。

たとえば、スクワットをするためにランニング シューズを使用したくないでしょう。

必ず、ジムシューズはサポート力があり快適です。滑りや転倒を防ぐ優れたトラクションを備えています。

あなたがランナーであれば、特定のタイプの足の着地に合わせて設計された、優れたランニング シューズに投資してください。

ウォーターボトル

ワークアウトに関しては、水分補給が重要です。

トレーニング中に水を飲めるように、再利用可能なウォーターボトルを持ち歩きましょう。

長時間のトレーニング (90 分以上) を行う場合は、電解質と BCAA の摂取を検討してください。

ぜひ試していただきたいワークアウト プログラムは次のとおりです。

ヘッドフォン

音楽を聴くと、トレーニング中のモチベーションを維持するのに役立ちます。

汗に強く、音質の良いヘッドフォンを探してください。

強力なプレイリストは、あなたを成長させる余分な 2 回の繰り返しを獲得するのに役立ちます。

タオル

汗だくでベンチに横たわりたい人はいないでしょう。

タオルはジムバッグに必ず入れておきたい必需品です。

ただし、一部のジムでは任意ですが、自分の後で掃除してください。

ワークアウトログアプリ

進歩を確認したい場合は、ワークアウトを追跡することが重要です。

ワークアウト ログ アプリを使用して、行ったエクササイズ、持ち上げた重量、実行回数を記録します。

ワークアウト ログ アプリは、改善が必要な領域を特定し、時間の経過とともに進捗状況を追跡するのに役立ちます。

おやつ

お腹が空いたときは軽食を持っていくと効果的ですトレーニングの前後に。

プロテインバーやシェイク、フルーツなど、タンパク質が豊富でブドウ糖が適度に含まれるスナックを探してください。

デオドラント

汗をかいたトレーニングの後は、外の世界に戻る前にシャワーを浴びてリフレッシュすることが重要です。

トラベルサイズのデオドラントをジムバッグに入れておけば、一日中フレッシュな香りを保てます。

抵抗バンド

抵抗バンドあらゆるトレーニングルーチンに加えるのに最適です。

軽量で簡単に梱包できるので、ジムに持っていくことができます。

これらを使用してエクササイズに抵抗を加え、筋肉を限界まで追い込みます。

回復ツール

最後に、ジムバッグにいくつかの回復ツールを追加することを検討してください。

SMR（自己筋膜リリース）は筋肉痛の緩和に役立ちます。

マッサージ ボール、フォーム ローラー、ストレッチ バンドはすべて、回復を早め、怪我を防ぐのに役立ちます。

フォームローラーを使用すると、トレーニング後に筋肉が緩み、痛みが軽減されます。

結論

結論として、ジム用のバッグを充実させると、フィットネスの目標を達成するのに大きな違いが生まれます。

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快適な体操服、サポートシューズ、タオル、水筒、ヘッドフォン、トレーニング記録、スナック、消臭剤、レジスタンスバンド、回復ツールを必ず用意してください。

これらの必需品をジムバッグに入れておけば、どんなトレーニングにもすぐに取り組むことができます。