大麻喫煙がトレーニングのパフォーマンスとフィットネスに与える影響
雑草の使用は、過去 10 年間、物議を醸しているトピックです。大麻がパフォーマンスを向上させると信じて、大麻の使用に惹かれるフィットネス愛好家が増えています。
集中力を高め、不安を軽減し、トレーニング中の感覚体験を向上させると主張する人もいます。運動習慣より楽しく、魅力的に。
大麻喫煙のプラスの効果は文書化されていますが、トレーニングのパフォーマンスとフィットネスへの影響にはまだ疑問があります。そうは言っても、身体の健康における大麻の使用について、現在の証拠は何を示しているのでしょうか?それはトレーニングのパフォーマンスを向上させることができるのでしょうか、それとも、良いことよりも害を及ぼす可能性のある別の科学ですか？
この記事では、大麻摂取が健康とウェルネスに及ぼす影響と、ワークアウトのパフォーマンスとフィットネスへの影響について探っていきます。
雑草とは何ですか？
大麻は、雑草、大麻、またはマリファナとしても知られ、精神活性および薬効があることで知られる植物です。テトラヒドロカンナビノール (THC) とカンナビノール (CBD) という 2 つの主要な化合物が含まれています。
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一般的には蒸気を吸ったり、喫煙、雑草は料理の材料や油としても使用できます。
1ポンドあたりのタンパク質の量
雑草は、食用、油、または乾燥した葉や花の燻製など、さまざまな形で使用できます。
雑草は健康にどのような影響を与えるのでしょうか?
心理的影響
ポジティブ：Weed は、多くのユーザーにリラックス感と幸福感をもたらすことで知られています。それは多幸感、感覚の高まり、そして全体的な静けさを生み出すことができます。
これらの効果はストレス解消のために求められることが多く、大麻が不安やうつ病の症状の管理に役立つと感じる人もいます。
CBD の存在、特に高い比率での CBD の存在は、THC に伴う激しい高揚感を伴わずに、これらの心を落ち着かせる効果に貢献します。
ネガティブ：大麻の長期使用は、特に精神的健康障害の素因を持つ個人において、不安、偏執症、精神病エピソードを誘発する可能性もあります。
高用量または高THC含有量の菌株は、これらの副作用を引き起こす可能性が高くなります。主に青年期に大麻を長期間大量に使用すると、統合失調症などの精神疾患を発症するリスクの増加と関連しています。
身体的パフォーマンス
ポジティブ：一部のユーザーは、大麻が身体活動、特に持久力と痛みへの耐性を必要とする活動を強化する可能性があると報告しています。
たとえば、長距離走などのスポーツでは、大麻が集中力を維持し、痛みや疲労の知覚を軽減するのに役立つとユーザーは主張しています。さらに、CBD の抗炎症特性は、激しい身体運動後の回復を助けると考えられています。
ネガティブ：しかし、雑草は身体能力を損なう可能性もあります。調整機能が低下し、反応時間が短縮され、運動能力が損なわれる可能性があり、高強度または精密なスポーツでは悪影響を及ぼす可能性があります。
雑草の即時的な影響は、素早い反射神経と鋭い集中力を必要とする活動には適していません。さらに、心拍数の増加と血圧に影響を与える可能性は、心血管疾患のある人にとって懸念事項となる可能性があります。
脳機能
ポジティブ: 直接的なプラスの影響はほとんど報告されていませんが、低用量の雑草が潜在的にその精神活性特性により、創造的思考や問題解決につながる可能性があると報告する人もいます。この側面はより主観的なものであり、主に大麻に対する個人の反応に依存します。
ネガティブ：雑草はさまざまな認知機能を損なうことが知られています。研究によると、THCは情報処理を担当する脳の一部である海馬を変化させ、新しい情報を形成する能力に影響を与える可能性があることが示されています。
短期記憶、集中力、複雑なタスクを実行する能力に影響を与える可能性があります。これらの影響は通常一時的ですが、慢性的に使用するとより顕著になり、長期間持続する可能性があります。
脳がまだ発達中の青年や若年成人にとって、定期的な大麻使用は永続的な認知障害につながる可能性があります。
一般的な健康
ポジティブ：雑草には、鎮痛、炎症の軽減、てんかん発作の制御などの薬効があることが知られています。慢性疼痛の管理、化学療法中の吐き気の軽減、特定の神経疾患の治療に使用されます。
ネガティブ：継続的かつ長期間の大麻喫煙は、慢性気管支炎や肺の炎症などの呼吸器系の問題を引き起こす可能性があります。定期的な喫煙も慢性的な咳や痰の発生リスクの増加と関連しています。
さらに、心拍数の増加や血圧の変化などの心血管への影響は、既存の心臓病を持つ人にリスクをもたらす可能性があります。大麻を吸うと心拍数が急激に上昇し、血管が拡張するため、心臓発作や脳卒中のリスクがさらに高まります。
フィットネスに対する雑草のその他の影響
減量に役立つ可能性があります
大麻は食欲の増加を引き起こし、過食や過食につながる可能性があります。体重の変動。通常、これは自動的に体重増加につながります。しかし、最近の研究では、大麻を定期的に使用する人は過体重や肥満になる可能性が低いことが示唆されています。
研究者らはその理由は正確にはわかっていないが、体内の白色脂肪から褐色脂肪組織への変換が増加し、カロリー消費量の増加に関連しているのではないかと理論づけている。
モチベーションの変化
大麻を吸うことによる影響は人によって様々のようです。大麻を摂取すると、トレーニングのモチベーションや楽しみが増すという経験もあります。
一方で、無気力感や「ソファに固定された状態」を感じ、身体活動に取り組む意欲やエネルギーに悪影響を与えると報告した人もいます。
キャリア、ビジネス、フィットネスなど、成功にはモチベーションが非常に重要です。予測不能で変動するモチベーション レベルは、重大な影響を与える可能性があります。フィットネスで成功するための障壁旅。
体操初心者のトレーニング
覚えておいてください: 予測可能性、習慣、ルーチンは、人生のほとんどの成功を促進する要素です。
睡眠サイクルの変化
睡眠を助ける可能性があるにもかかわらず、一部の人にとって、大麻の使用は、特に過剰使用または依存している場合、自然な睡眠サイクルや、体力の回復に重要な休息の質の混乱につながる可能性があります。
ワークアウトのためのサティバ対インディカ
大麻の種類が異なれば、精神的および身体的状態に異なる影響を及ぼします。ほとんどの州で入手可能な主な株はサティバとインディカです。
サティバ
サティバ株は、より高揚感や活力を与える効果を伴うことが多く、有酸素運動や高強度のインターバルトレーニングなど、多くのエネルギーと持久力を必要とするワークアウトに有益である可能性があります。
一部のユーザーは、サティバ株を使用すると集中力と創造性が高まると考えており、これはモチベーションの低い人にプラスの効果をもたらし、ワークアウトの先延ばしを克服するのに役立つ可能性があります。
を示します
インディカは、リラクゼーションと痛みの軽減に関連する系統です。これは、トレーニング後の回復と筋肉の弛緩に役立ちます。ジム環境での緊張や不快感に伴うトレーニング関連の不安を軽減するために、インディカ株を使用することを好む人もいます。
高エネルギーのトレーニングに取り組む必要がある場合には使用することはお勧めできませんが、ヨガやストレッチセッションなど、衝撃の少ない瞑想的なエクササイズには適している可能性があります。
健康的な習慣を身につけるのに役立つ女性向けのプランは次のとおりです。
そして男性の場合：
依存と依存症
依存症は生活の主要な側面に影響を与えるため、多くの人にとって大きな問題です。多くの専門家は依存症を、幸せにしてくれるものが徐々に狭まっていくことだと定義しています。
一般に、大麻は他の多くの物質に比べて依存性が低いと考えられていますが、臨床的に重大な機能障害や苦痛を引き起こす問題のある使用パターンを特徴とする大麻使用障害を発症するリスクがあります。
それは生産性、生活の満足度、人間関係などに影響を与えます。最悪なのは、自分が薬物に依存していることに気づくのが手遅れになるまで、依存症を自己評価して認識することが難しいことです。
結論
大麻の喫煙または摂取は、健康とフィットネスにプラスとマイナスの両方の影響を与える可能性があります。現在の研究では、ワークアウトのパフォーマンスと長期的なフィットネスに関しては、大麻のマイナスの影響がプラスの効果を上回ることが示唆されています。
さらに、日常的な喫煙や大麻の摂取は依存症や依存症につながる可能性があるため、ユーザーは常に注意する必要があります。結局のところ、それはすべてあなたの好みと判断に帰着します。
参考→
